Советы родителям: Как составить индивидуальный план здорового образа жизни для школьника?

Дата: 21 апреля 2014 в 19:50, Обновлено 29 октября 2014 в 20:38
Автор: Новик С. С.

 

Как составить индивидуальный план здорового образа жизни для школьника?

Надеемся, наши советы помогут вам.

   Учитывайте возраст ребенка

   Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.

   Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника

   Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

   Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний

   Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

   Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка

   Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.

   В ограничении вредных факторов будьте разумны

   Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

   Будьте последовательны и постоянны

   Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.

Что такое здоровый образ жизни и как правильно его соблюдать? Читайте здесь     

Источник информации: сайт Здоровый образ жизни

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.